对提高运动员的运动时和反应时的探究(2)

　　[2]运动时和反应时，在一定程度上可反映出不同个体大脑皮质神经细胞灵活性的差异以及运动员的气质特点.特别是在竞争激烈的现代竞技体育运动中,反应时的水平往往成为取胜的关键因素之一。比如，在短跑中，[4]虽然起跑是短跑中的最初部分,但是起跑的好坏对其后的三个阶段水平能否正常发挥起着决定作用,并且对短跑成绩的提高有着内在的潜力,而提高起跑中的反应速度又是提高起跑质量的关键。

　　2.2以短跑运动员为例进行分析

　　将18名短跑运动员随机分成实验组和对照组,每组9人。然后由同一个教练分别对两个组实施统一的训练方案,只是在训练起跑的过程中实验组另外增加心理训练方法。在此之前,先利用反射时测试仪(XF-3),按生理学测试步骤对运动员的最初反应时进行测试;同时与运动员实验前的最初专项成绩进行比较,从中观察心理训练方法是否对起跑的反应速度存在显著影响。

　　根据上表P=0.0056<0.05,显示出实验组运动员的反应时与对照组存在显著性差异,而且实验组运动员的反应时要比对照组的反应时短,从而说明短跑起跑采用心理训练方法是可以提高反应速度和运动速度的。

　　在观察、分析、统计的过程中,发现运动员在起跑时注意力集中情况、情绪状态、训练次数的系统性、连续性对提高起跑反应速度有着重要的影响。

　　2.2.1注意力集中可以缩短反应时并且是提高起跑反应速度的重要因素

　　[2]对部分运动员起跑进行分析,发现起跑慢的主要原因是心理因素和周围环境因素的影响。而这些影响因素都能通过注意力集中的心理训练方法加以改善。心理影响主要是运动员感到压力大,特别是一些青少年运动员,赛前过多考虑名次、成绩,因而过分紧张。过度紧张可能会产生抑制,影响起跑反应速度。周围环境的影响,主要是看台上人头攒动,锣鼓声、口号声此起彼伏。这样的环境容易使运动员兴奋,有利于创造好成绩,但对于在安静环境中训练的田径运动员来说,部分人可能会出现兴奋过度。如果兴奋过度,则可能使兴奋产生扩散,致使反应速度减缓。[4]通过注意力集中的心理训练方法对实验组加以训练。是让运动员把将要进行的动作与将要预听到的枪声相互连接、相互渗透,加快神经系统对刺激信息的传入与信息的传出,从而缩短反应时。首先,教练员以一较强的信号如用枪声或较大掌声来刺激运动员,待运动员熟悉后再降低强度,用逐渐降低掌声的方法来引起运动员在每次起跑中不得不加强注意力,以保持个人的反应速度。[3]当运动员由于身体疲劳而注意力下降时,教练员应采用逐渐加强信号的方式来刺激运动员加强起跑时的注意力。心理学把主张注意力集中于听枪声的称为"感觉型",主张把注意力集中在将要进行的动作上称为运动型。"在实际工作中,教练员主要强调运动员要把注意力集中到所要进行的动作上,但在训练中也不要忽视或放弃听觉中枢系统,只是后者的注意力较前者小而己,提醒运动员进行注意力分配。

　　2.2.3情绪状态是影响起跑反应速度的基础

　　[4]由于竞技运动场所比赛项目较多,人较集中,这些复杂的外界事物作用于运动员的头脑时,往往引起情绪的波动,这些情绪状态的不稳定,造成了起跑反应速度的不稳定,时好时差。在心理训练过程中,特别要注意实验组运动员在训练前的情绪变化,更要注意准备活动后起跑练习前的情绪变化,如果发现运动员出现不愉快、忧愁、恐惧、不满意、愤怒等情绪时,教练要及时了解运动员产生这种情绪的原因,耐心帮助他们解决问题,消除思想顾虑,以积极的态度和最佳的竞技状态对待训练和比赛。