浅谈女生跨栏心理障碍成因及对策

　　摘要： 跨栏是一个技术性较强、难度较高、有一定危险性的项目。对于人体的力量、技术要求较高，且易造成损伤。初中女生因对跨栏存在恐惧心理，从而影响了掌握技术的进度和教学质量常常是跨栏教学中教师遇到的较棘手的问题。本文针对初中女生在跨栏教学中出现的种种情况，通过文献资料法、观察记录法，逻辑分析法等结合教学实践经验，对女生跨栏教学中产生心理障碍成因及对策进行分析阐述。

　　关键词： 初中女生；跨栏心理；障碍成因；对策

　　0 引言

　　许多学者对如何克服学生跨栏心理障成因与调控从不同角度和侧面展开了颇有见地的研究，在国内的许多期刊上发表了大量的有关克服跨栏心理障碍的论文。研究的领域包括高水平运动员跨栏心理障碍原因与调控的系统现状以及大学生、高中生对跨栏项目产生心理障碍的原因及克服办法。本文对初中女生进行研究，针对不同的教学方法及教学实验找到克服跨栏心理障碍的办法。

　　1 研究结果与讨论

　　1.1 研究结果

　　1.1.1 通过降低栏架，以0.762米的栏高为主，每隔10米一个栏架，依次10公分降低栏高，第一次降低10公分有10%的人顺利通过，第二次降低10公分有35%的人顺利通过，第三次降低10公分有70%的人顺利通过，第四次降低10公分全部顺利通过。通过四次降低栏高得出结论用0.362米的栏高可以使学生顺利跨越栏架。在经过5次练习之后把栏架升高10公分学生也可以全部通过，再升高10公分就有15%的有些吃力，最终得出结论初学者在以0.462米的栏高可以全部通过。

　　1.1.2 把栏板换成橡皮筋或是去掉栏板进行训练。学生在开始练习时因惧怕有障碍物而产生恐惧心理，所以我们把栏板换成橡皮筋后有40%的学生敢于去跨越并顺利通过，因为栏板也有一定的高度且较硬，所以当换成较软的橡皮筋后学生的恐惧心理就有所降低。之后我们把栏板去掉进行练习，通过率为100%。经过5次练习后重新换回橡皮筋，则有70%的学生顺利通过。说明在掌握一定技术动作后，学生减少了对于以橡皮筋为障碍的跨栏恐惧心理。其余30%的女生不能完成练习，除去恐惧外，身高、身体素质也占一半原因。根据不同的学生我们可以采用不同方式进行练习，从而降低学生恐惧心理，敢于尝试跨越。

　　1.2 造成恐惧心理的主观原因

　　1.2.1 心理素质的原因和表现 面对跨栏架，女生产生恐惧、胆怯的心理障碍，导致其情绪紧张、心率加快、呼吸急促、血压下降等一系列的变化。学生在跨栏学习中，一旦产生恐惧心理，在心理上就会出现“无助感”，对自己能力缺乏自信，自我贬低忧心忡忡，神经过敏，记忆力降低，细微狭窄焦虑程度提高。不敢参加跨栏跑的学习和训练，影响技能、技术的学习和掌握。女生一般缺乏勇敢的精神，胆量小，爱面子；在女生跨栏课教学中，常常可以看到有粗心的、鲁莽的、积极的；而更多表现为精神紧张，躲闪畏惧等。种种现象影响了学生练习的情绪，阻碍了教学的进展，掌握不当则会发生教学事故导致意外受伤。根据自己初次接触跨栏时的一些心理和生理上的反应可总结为：在生理上，心率和呼吸加快，血压升高，外围血管收缩，手指发胀，头皮发紧，原有的动力定型遭到破坏。在此情况变化下，不管从动作的协调性还是动作的灵敏性都会出现僵硬状态，这类状况不但掌握不好技术而且容易造成运动损伤。

　　1.2.2 身体素质的原因 跨栏跑项目是田径运动项目中技术难度较大的运动之一，对短跑技术、过栏技术和跑跨结合的技术都要有较好的掌握。而且身体素质要求全面，比如对平跑速度、髋关节灵活性、腿部力量和柔韧性、上下肢躯干的协调配合能力都有较高的要求。对于初中的学生来说，还在生长发育期的他们自身的身体素质相对较差，尤其是女生。女生的肌肉力量小，弹跳力弱，跨越障碍的能力差；女生意志品质比较差，现在的学生大部分为独生子女，在外锻炼的机会很少，未经磨难，意志薄弱。而跨栏项目却刚好是要求身体各方面素质、力量都要很扎实的运动，这对跨栏跑教学增加了难点，女生面对跨栏架首先从心理上害怕，再加上身体各关节力量不足、肌肉力量不足，就会导致肌肉僵硬不放松，四肢不协调等状况发生，那么错误的动作加上身体的生理反应则会直接影响跨栏跑技术的形成，让学生更惧怕跨栏运动。