青少年体质素质下降与适宜运动处方研究

　　摘要：青少年体质素质下降与适宜运动处方研究，是针对目前青少年的体质素质下降而提出的，青少年存在身体素质中的速度下降、耐力下降趋势，也存在近视率上升、肥胖率提高状况，针对这种现象，通过对石家庄学院、石家庄15中、长征街小学的部分学生进行体质测试，找出体质素质下降原因，提出运动处方干预措施，为构建适合我国青少年学生体质健康发展的良好途径提供重要的现实依据。

　　关键词：青少年；体质素质下降；运动处方

　　1、问题的提出

　　青少年体质素质下降与适宜运动处方研究，是针对目前青少年的体质素质下降而提出的，目前青少年速度耐力、近视率、肥胖率提高，通过什么方法，才能提高他们的体质素质，是本课题探讨的问题。适宜的运动处方就是针对不同男女学生、不同年龄学生，利用不同的锻炼方法、采取不同的手段来提高青少年体质素质。早在公元前400年，古希腊医学家希波克拉底就提到“体育锻炼是实现健康生活的根本手段”。健康的生活包括身体的、心理的、社会的良好适应。根据青少年体质素质呈现持续下降趋势，影响到了学生的身体健康和心理健康，才对本题目加以研究，指导教学，通过适宜运动处方来促进学生的心理健康。青少年学生体质素质下降并不是偶然现象，它不仅源自于社会、学校与家庭，而且还源自于学生本身。要改变这一现象同样需要在政府的引导下，动员社会各界力量积极参与，从体育价值观与意识转变、增加体育保障措施等入手，齐抓共管。体质素质，是人体肌肉活动的基本能力，是人体各器官系统的机能在肌肉工作中的综合反映。体质素质包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等。体质素质经常潜在地表现在人们的生活、学习和劳动中，自然也表现在体育锻炼方面。一个人体质素质的好坏与遗传有关，但与后天的营养和体育锻炼的关系更为密切，通过正确的方法和适当的锻炼，可以从各个方面提高体质素质水平。提高青少年体质素质下降状况，就是引起社会、学校、家庭、学生本人的重视，并且采取适宜的运动处方，改善青少年体质素质。什么样的运动处方有利于提高青少年的体质素质？青少年体质素质下降与适宜运动处方关系如何？另外，能够建立几套运动处方来提高青少年体质素质是本论文提出的问题。

　　2、国内外研究现状

　　体质是个体生命过程中，在先天遗传和后天获得的基础上表现出的形态结构、生理机能和心理状态方面的综合的、相对稳定的特质。世界上发达同家对国民体质监测有5个特点。政府性；如日本、美国，日本从19世纪初就开始对学生体质进行调查，1930年制定了《体质测定法》；美国1956年成立了“青少年健康总统委员会”系统性；如日本系统地研究国民体质已有90余年的历史。科学性；体质监测指标除了简单可行、科学有效外，还必须结合国际体质标准化委员会确定的8项统一测试指标进行。社会性；除了政府的政令外，要有社会各界的广泛参与。效用性；要十分重视体质测试结果的社会效益与经济效益。

　　新中国成立以来，党和政府一向关注我国国民的体质状况，并不断采取措施，

　　调查研究国民体质状况，广泛开展全民健身活动，促进国民体质的增强。1979年，在国家体委、教育部、卫生部的共同领导下，组织了对全国16个省、市青少年儿童的体质状况进行调查，公布了我国第一批学生体质测试的数据，初步掌握了我国青少年儿童身体形态、机能、素质的现状，制定了身体形态、机能、素质的评价标准。为了提高学生体质健康水平，教育部、国家体育总局、共青团中央下发了《关于开展全国亿万学生阳光体育运动的决定》，开展阳光体育活动，来增强青少年体质健康状况。

　　3、运动处方概述

　　运动处方的概念可以将运动处方理解为由康复医师、康复治疗师以及体育教师、社会体育健身指导员、私人健身教练等，根据患者或体育健身者的年龄、性别、一般医学检查、康复医学检查、运动试验、身体素质测试等结果，按其年龄、性别、健康状况、身体素质以及心血管、运动器官的功能状况，结合主、客观条件，用处方的形式制定适合患者或体育健身者的运动内容、强度、时间及频率，并指出运动中的注意事项，以达到科学地、有计划地进行康复治疗或预防健身的目的。运动处方制定的原则：实事求是性原则；全面锻炼性原则；循序渐进性原则；有效性原则；安全性原则。健康的因素在增长，运动处方、体育活动作为一种低支出，低风险，低副作用和令人愉快的治疗手段和教育手段，易被人们接受和采用。在我国，人们在锻炼领域，关注青少年身体活动如何促进他们体质素质的发展，以及身体活动多少来增进青少年的健康和预防疾病的功效的研究较多，较少谈及运动处方给他们带来体质素质方面的影响。随着锻炼心理学的产生和发展，人们开始注意到这一领域。运动处方包括运动的频率、频度、项目、时间的选择。适宜的运动处方，如有氧耐力锻炼，竞走、中长跑慢跑、跳绳等稍长时间的持续活动，脉搏在160次/分钟以下，从运动生理角度讲，这种活动能使心脏充分舒张和收缩，减少淤血，有利于心血管系统和肺组织的发育，促进机体的新陈代谢，增强青少年体质素质。运动处方的采用注意走路、跑步的速度，投掷力量的大小，活动持续时间的长短，关节活动幅度的大小和动作频率的快慢。