给“魔鬼身材”施加点健康砝码(2)

时间:2014-03-28 10:04 来源:发表吧作者:李文莉点击: 次

　　3晚餐。晚餐对学生的要求是尽量的吃少点，晚点吃，但绝对不能不吃，因为学业的压力致使学生会熬夜苦读。据了解高中生90%在10点半以后休息，5点吃饭到休息将要5至6个小时的时间，年轻同学们的胃好像连钢筋都能消化掉，何况区区的一些食物。因此过早晚饭，让学生空腹休息，会辗转反侧难以入眠影响睡眠。因此，睡前半小时的牛奶水果蔬菜大餐既可以帮助清理体内垃圾，又能有效地帮助睡眠。

　　三、减肥药减肥（效果4颗星，反弹5颗星，健康0颗星）

　　减肥药主要是控制副交感神经的兴奋，从而达到控制饮食的目的。然而减肥药的副作用非常大，对肾脏、肝脏以及胃黏膜都造成了极大的伤害。严重的造成肾衰竭，肝硬化，甚至男女不孕。对中学生来说就是灾难。不论对教练来说还是家长，最不希望看到自己的学生、孩子用减肥药来减肥。

　　四、运动、节食结合减肥（效果5颗星，反弹1颗星，健康5颗星）

　　我一直鼓励学生，把运动和节食结合起来减肥，既能有效的控制体重，又能让身心健康的发展。综合减肥要注意以下几点：（1）运动量的控制。对中学生来说运动量过大会出现过度疲劳，致使上课打盹或注意力不集中影响到学习。要做到发现问题立刻请教教练，多和教练沟通。而教练要做到多关心，随时提醒随时帮助调整运动量及强度。（2）饮食的控制。不能过度减进餐量，一旦发现气色不好身体不适，要马上和教练沟通征求教练的建议调整饮食。最重要的是：养成良好的饮食习惯。良好习惯一旦养成，就是减肥成功了七成。再者就是要充分的补充各维生素。（3）不要急于求成。要遵循循序渐进的原则。不能一口吃成大胖子。

　　总之，爱美是人的天性，是积极上进的表现，自身的美丽能让自己充满自信，也会给别人带来心情舒畅，也就是俗话说的“养眼”。既然我们不能阻挡住不良的审美观，那么我们作为花朵的园丁，就要帮助引导他们健康成长，让他们知道自然健康的美才是真正的美。

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