歌唱心理素质对歌唱者的影响(2)

　　（五）环境因素
　　1.外部环境
　　环境对歌唱者的影响也是另一个不可忽略的因素，客观的演出环境，如演出场次、演出形式、演出意义、观众成分以及舞台效果等常常会影响歌唱者的心理活动。如果歌唱者不能及时很好地适应陌生的环境，则会导致歌唱者心理紧张、发挥失常等状况。只要我们牢记歌唱艺术的本质--表达情感这一首要任务，忘我地、投情地、准确地、细腻地、充分地表达情感，就能够把环境变化对演唱者的不利影响降到最低。至于环境的变化，完全可以通过演唱前的走台和联排、彩排等环节加以调整和克服。2.观众素养
　　随着时代的发展，已经有很多观众拥有欣赏世界高水平声乐演唱和比赛的机会，观众的审美水平和标准也在不断提升，这也在客观上给演唱者增加了一定的压力，增添紧张情绪。
　　3.经验积累
　　一个优秀的演唱者能够在舞台上做到声情并茂、潇洒自如地演唱，不仅体现了他的技艺水平，同时也说明了他的艺术实践机会的充分。所以对于声乐学习者，要加强演唱实践的锻炼，积极争取各种上台演唱的机会，如班级音乐会、师生音乐会等各种实践载体，特别是要重视参与声乐比赛。如今各级各类声乐比赛和歌唱选秀活动很多，要根据自身情况有选择地参与。而参与的过程就是学习、提高的过程，这种历练的过程是声乐课堂教学的补充和延伸，也是声乐教学成果的有效体现，为优秀声乐人才的培养提供更大、更广的舞台，促进人才的快速成长。
　　二、良好歌唱心理状态的培养
　　（一）学习兴趣的培养
　　歌唱活动中的兴趣是人的情感动力因素，它是人一切活动的动力基础。当歌唱者在学习歌唱有兴趣的时候，歌唱感觉就会更加敏锐，想象力会更加丰富，思维更活跃，在这种状态下，歌唱的学习效率就会大大提高，所以，在歌唱学习的过程中，歌唱者要不断地培养对歌唱的兴趣，从而提高声乐学习的积极性和效率。有些歌唱者从小就对歌唱有着浓厚的兴趣，而且很多人都有成为歌唱家的梦想。"知之者不如好之者，好之者不如乐之者。"最大的学习动力莫过于对声乐的热爱和浓厚的兴趣，有兴趣，才会留心观察，认真思索，才不会在学习的过程中半途而废，才能始终保持对声乐学习的积极性，最终实现儿时的梦想。然而有些歌唱者则并不是对歌唱事业有多喜爱，他们对声乐索然无味，认为是一种负担，这种对歌唱欲望的内驱动力的不足，必定对声乐演唱会产生极其不利的影响。所以培养演唱者对声乐的热爱和浓厚的兴趣也至关重要。
　　（二）歌唱激情的培养
　　鲁迅先生说过："能爱能憎才能文。"文学如此，音乐亦如此。艺术的创作一定是要充满激情的，欣赏一首声乐作品，仿佛能触摸到词曲作者那充满激情的炽热的心，使观众深刻地被感染、被熏陶。歌唱者一定要有激情才行。激情是一个作品的灵魂，它不仅是艺术创作中不可缺少的一部分，更是艺术创作的源泉。没有激情的作品是空洞无力的，不能打动和感染人的心灵。
　　1.把握内涵
　　内涵，就是作品的思想感情。演唱者就是要善于从词曲作家提供的一度创作作品中，敏锐地感知丰富的情感内涵，并能够试图准确、细腻、充分地表达作品所要表达的情感。这包括歌词的、旋律的（及为了表达情感而动用的各种作曲技法的）以及歌词与旋律之间的结合等。
　　2.把握情感
　　歌唱者要有随时呼唤情感与灵感的能力及控制情感的能力。根据音乐作品的情绪发展，对自己的情绪进行有效的调控。这其中要注意艺术运用想象力的充分发挥。因为丰富的音乐想象能力是一个演唱者所应具备的职业素养，歌唱活动中的想象就是人脑对已有的表象进行加工改造而形成的新形象的过程，它是思维活动的一种特殊形式，是一种创造性的心灵活动。同时一个演唱者的生活阅历和积累也是需要重视和提高的。演唱者对生活素材的积累越丰富，对作品的理解和体验就越深刻，艺术想象的空间也就越大、越有创造性，而听众从演唱者的演唱中则越容易感受到丰富的情感和意境。把自己的生活特别是情感生活与声乐作品内容结合起来，使其能够身临其境、感同身受地去体验艺术情感，这样的演唱才有可能动心、动情并通过动声而达到动人的艺术境界。
　　3.把握自我
　　歌唱是一种艺术的创造，能否创造出好的表演效果，跟演唱激情有着直接关系，若不能够做到精力充沛、情绪饱满、兴致勃勃地演唱，是很难完成作品的准确、细腻、充分的表达的，也是很难吸引、打动观赏者的。因此，更加需要演唱者全身心地投入到艺术情感而不是原始的、简单的生活情感当中去，做到物我两忘，排除杂念，沉浸其中，集中精力去体现作品的内容。把握自我，就是要正确处理情感和理智的关系，做到激情表达，理智控制，即所谓的"心像火样的热情，脑像冰样的清醒"。
　　（三）意志信心的培养
　　人的情绪是受意识的意志力的影响和制约的。大脑皮层是人有意识控制自己的情绪及外部表现的器官，在人的情绪外化过程中，大脑皮层与大脑是联合协调起作用的。也就是所说的，人能够有意识地控制与调节自己的情绪变化。
　　1.培养意志力
　　意志力就是自觉地确定目的，并支配调节自己的行动，克服各种困难，实现目的的心理过程的能力。意志具有自觉性的目的性，对事物的发展具有调节和支配的作用，与认知和情感紧密联系，是声乐学习获得成功的保障。
　　在声乐学习过程中，影响意志力的原因有很多种，一部分人不能正确认识声乐技术上的难关，遇到困难并没有及时处理，没有在自己身上找原因，强调一些客观理由，抱着一种消极的态度，这样对自己的声乐学习是很不利的。作为一个歌唱者，还应该有活到老学到老的坚强意志，不能因为偶尔的一两次成功而骄傲自满，应该在成功的时候总结经验和教训，继续探索进步的道路，不断付出努力和汗水，还要有不怕吃苦、不怕困难、百折不挠的信念和决心。当然，这种良好的精神品质和意志力并不是与生俱来的，需要在后天的生活、学习实践中磨练和铸造。
　　2.增强自信心
　　声乐学习的重要内容也包含自信心的培养。自信心也是每位歌唱者必须具备的前提条件。在声乐学习中我们应提高演唱者的技术与技巧，顽强进取，同时也可多加强舞台艺术实践，多在舞台上进行歌唱的练习和表演，熟悉舞台上的一切，有充足的舞台演出经验。也可在他人面前唱歌。歌唱者还应该先放下思想包袱，增加自信心，多跟同学交流，多向老师请教，及时解决歌唱技巧和自卑等心理问题。
　　总之自信心对歌唱者的影响深远，所以我们应该根据不同的特点，来克服一些不足，一方面要充满自信，另一方面要消除自满，虚心求教，从而使歌唱达到理想效果。（四）演出心态的调整
　　1.重视唱前准备
　　一个歌唱者，如果在演唱之前没有做好充分的准备，必定会影响演唱时的心理。"台上一分钟，台下十年功"，演唱前，必定要对作品进行过反复打磨的。比如，一定要对作品熟悉透彻，包括作者当时创作的时代背景、创作动机等。还要通过自己努力练习来认识和熟悉，歌词应做到倒背如流，反复练习，反复演唱，在练习时反复琢磨，反复推敲研究作品所蕴含的深刻内容，直到作品在心中有个定数，不惧怕因不熟悉而忘词、忘记旋律等问题。这样可以减轻一部分心理负担，演唱者的自信心也会大大增加。"熟能生巧"就是这个道理。
　　但是，即使准备再充分的歌手，上场前必然会伴随着一定程度的紧张，如心跳突然加速、呼吸短促、嗓子清不净、手心出汗等，严重的甚至会出现短暂性的忘词，大脑一片空白等现象，如果不能及时调整心态，也会对即将进行的演唱造成相当不利的影响。针对这一状况，根据很多歌手和歌唱家的经验，有以下一些方法值得借鉴。
　　（1）演出前静场
　　演出或参赛前，最好不要听前面演员的演唱，不管唱得好还是不好，都或多或少会对演唱者造成一定的影响，容易引起演唱者的心绪烦乱，胡思乱想，这些都会引起演唱者的紧张情绪。
　　（2）多做深呼吸
　　当一个人紧张、心跳加速时可能存在缺氧的状态，所以多做深呼吸，可以使演唱者的心跳逐渐平稳，头脑清醒，有助于演唱者调整心态，缓和心理压力和紧张情绪。
　　（3）自我暗示法
　　在上台前，先闭目养神，提醒自己不要紧张，用"我已经准备充分，不会出现失误，我是最棒的，你们都是配角，我才是主角"等自我暗示的方法，这样的暗示可以增加演唱者的自信心，从而减少紧张的情绪。
　　2.注意劳逸结合
　　有些演唱者，在比赛之前练习的时间过长，练习强度过大，造成用嗓子过度、嗓子疲劳病变等。这样不但不会对自己的演唱效果有所帮助，反而会影响演唱水平的发挥。所以演唱者在演出或比赛之前要调整好练习的度，有计划、有目的地安排好练习的时间和强度，并严格按照计划实行，多加注意自己的嗓音状况，保护好嗓子，不过度用嗓，尽量少食对嗓子不利的食物，增加体育锻炼，尽可能保持其良好的状态。
　　（五）提高应变能力
　　在演唱过程中，意外事件随时都有可能发生，如演出场地突然供电中断，观众对演唱者的演唱做出了异常反应，演唱者在舞台上跌倒、突然破音走音等种种现象。这种状况虽说会偶然发生，但对于演唱者来说也是很大的心理素质的考验。在这种情况下，若演唱者没有良好的应变能力和良好的心理素质，就会对演出状况感到不安引起怯场等，这样会影响整场演出的水平和发挥，甚至演出失败等。提高应变能力应从我们平时的日常生活中的点点滴滴做起，改变一些不良的习惯，如：生活中处理问题优柔寡断，迟疑不决，我们就要锻炼自己对问题的分析能力，立刻做出抉择。所以，演唱者应该提高演出时可能会出现状况的应变能力，从而能对各种状况应对自如。
　　结语
　　声乐表演的成功需要良好的生理条件、纯熟的技术条件与优秀的心理素质三者平衡，生理条件是基础，技术是依托，心理素质是保证。心理素质在声乐表演中的重要性是显而易见的，歌唱者拥有良好的心理状态和心理素质对歌唱者声乐的学习和正常发挥演唱水平很重要，只要采取适合自己的演唱和学习方法，用科学的理论指导，掌握歌唱的相关心理规律，并学会一定的心理调节方法，就能使歌唱者的演唱水平提高，使歌唱艺术逐渐达到完美的境界。
　　作者单位：宁波市青少年宫
　　（责任编辑：刘黛）