开展海上抗晕陆上训练的研究

　　【摘要】本文分析了产生晕船原因，分别从实施心理训练、强化体能训练、增强内耳外界适应能力、合理饮食和药物治疗等5个方面介绍了减缓晕船的途径，阐述了选择浪木、滚轮和旋梯作为陆上抗晕训练项目的优势及其在健身、健心方面的价值。

　　【关键词】晕船；抗晕；途径；价值

　　晕船长期以来一直困扰着从事海上工作的人员，其不能治疗只能克服与适应的特殊性，让刚刚从事海上工作的人员一提起就感觉头痛。如何尽快克服与适应晕船已成为解决从业者职业稳定性关键所在。为此，进行海上从业之前的抗晕训练可以增强海上工作人员的综合素质，提高他们的职业稳定性。因此，该项目研究已成为具有广泛的应用前景和推广意义。

　　1晕船及其产生原因

　　人体乘船时，内耳前庭平衡感受器受到过度运动刺激，使脑部在环境中收到错误的信息，前庭器官产生过量生物电，影响神经中枢而出现的出冷汗、恶心、呕吐、头晕、精神抑郁、脉搏过缓或过速，严重者可有血压下降、虚脱等症状。通俗的说：身体为了保持平衡，感觉器官不断地收集外界的信息，并送到内耳，内耳会组织这些信息输送至大脑，平衡系统发现内耳所接收到的信息与眼睛所接收到的有出入时，便会产生晕船现象。往往睡眠不足，饮食不当，精神紧张，焦虑、抑郁以及噪音、腥味等不良刺激，均可诱发或加重晕船的现象。

　　2防止晕船的途径

　　2.1实施心理训练

　　坚强的意志往往是战胜自我的重要条件。当船舶在大海中航行的时候，能否在眩晕和呕吐中坚守工作岗位；当狂风激浪冲击甲板甚至将整个船只覆盖的一瞬间，是否还能镇静自若地站在甲板上保持清醒；当海难发生时，能否以坚强的意志去争取生存的希望……这一切都取决于每个人的心理素质和意志品质，具有良好的意志品质，就能发挥超人的力量，就会克服恐惧感。加强心理健康教育，减少情绪紧张和心态不佳等诱发因素，消除恐惧心理，培养不怕风浪，吃苦耐劳和适应艰苦环境的坚强意志。开展与旋转、平衡等姿势有关的体育强化训练，提高心理适应能力，预防晕船的发生。在抗晕船强化训练过程中，应有目的地利用各种条件反射进行训练，改善并强化船员的中枢神经系统的调节机能，有效地缩短神经中枢的兴奋与抑制的交替时间。

　　2.2强化体能训练

　　通过强化训练增强体能可以激发旺盛的士气，保持充沛的体力，也是预防晕船症的主要措施。体能即身体适应能力，它包含了两个方面的内容：其一是身体各组织、器官和系统内部的潜在能力；另一方面是人体客观所表现出来的走、跑、跳跃、攀登、平衡负重等各种运动能力。这些能力是衡量体能，防止晕船的最基本的指标。现代航海中，无边的大海的海洋气候，恶劣的自然环境和海水温差，在很大程度上限制了体能的正常发挥，使船员体力消耗较大。由于客观环境对人体的影响不同，因而可以通过各种方式采取不同的训练手段，以提高机体对外界环境的适应能力就显得尤为重要。在机能强化训练中，要注意防止运动性疲劳，因为运动性疲劳是引起晕船的重要因素。

　　2.3增强内耳外界适应能力

　　内耳前庭器官的稳定性将直接决定晕船发病的程度。前庭器官稳定性较好的人受到刺激时所发生的反应较弱。前庭器官的稳定性可以通过体能的强化训练得到改善，如浪木上各种移动、转体等动作的练习；滚轮、旋梯、转椅等各种器械上不同形式的翻转练习，以及体操运动中的各种滚翻、腾跃的练习都是发展前庭器官稳定性的理想手段。但是，海上运输工具在大海里起伏、摇摆、震荡等形式与陆地上我们所能够模拟的练习不完全一致。所以，要解决海上晕船，还应通过一段时间的航行实践达到克服晕船的目的。

　　2.4合理饮食

　　合理饮食是保证身体健康及抗晕船的主要措施。要提倡航行过程中不要节制饮食，要全方位的增加营养，否则会导致营养不足，反而会影响细胞组织的增长，降低身体机能细胞的活力、耐力及反应能力，出现周围性眩晕。为了防止海上晕船，要注意多方位摄取营养。补充糖份，适当补充碱性盐类，补充蛋白质和氨基酸，补充维生素和矿物质，补充脂肪和水。