高中开设瑜伽课程的可行性分析(2)

　　（1）瑜伽是一门哲学，它对于人们树立自信、乐观和平和的生活态度有重要的意义。比如“八支行法”中的禁制是指不杀生、诚实、不盗、不淫、不贪等，让学生了解这些，对于培养他们良好的道德品质有重要作用。比如瑜伽中的“不执着”，对于帮助学生乐观面对生活，不要太计较得失的良好心态有很大作用。再如瑜伽饮食提倡的素食，以及对于素食和环保等关系也很值得学生有所借签和学习。

　　总之，瑜伽哲学主张善良、诚实、知足等都是符合当今和谐社会对人所要求的。

　　（2）冥想有帮助人们减轻压力的作用。有规律地冥想，可调节脑神经，让处于压力下的大脑得到放松。因此，冥想者较一般人更容易达到平静而快乐的状态。冥想的静定状态最终达致梵我合一，达到终极的解脱。舒缓了紧张、减轻了压抑、消除了心理障碍、恢复内心的平和安宁，使人的心态健康良好，净化心灵。提高对自我的认知，并可以帮助我们提高集中精神的能力，这有助于学生舒缓紧张的神经系统，提高集中注意的能力，能以更饱满的精神面貌投入学习。

　　瑜伽宗师柏忠言和“中国瑜伽之母”张蕙兰老师教导我们：语音冥想能释放深层压力，消除负面情绪，是最直接、有效的放松。

　　（3）瑜伽中弯、转、扭的动作，有助于按摩和滋养胰脏、肝脏、结肠等器官，改善人体消化和新陈代谢的功能，促进各脏器内的血液流动，此外，瑜伽的呼吸与体位相结合能滋养身体，疏通筋络，均衡身体的肌肉线条，使体态轻安而挺拔，对于矫正由于劳累或不良的坐姿造成的脊柱变形，可以改善不良姿态，对于正在青春发育期的高中生塑造良好形体有很大作用。尤其是女生爱美的天性能使他们更喜欢瑜伽，自然更有主动性和积极性。

　　（4）此外瑜伽的调息练习可以弥补生活当中只胸式呼吸的不足，促进呼吸系统机能，增加肺活量，提高氧气的利用率，清除体内毒素，使人精力充沛而有活力。

　　（5）瑜伽放松能吸收体式对身体的滋补作用，能安神、宁心、放松身心，缓解紧张与疲劳，这是当今社会，人们所需要的。

　　（6）瑜伽能培养学生的意志力与挑战精神：瑜伽姿势一般分为初、中、高级，能满足当代学生不断求新、求异的创新和开拓心理。这也是符合当代社会对学生的要求。瑜伽姿势往往需克服怕疼、怕累的心理，已达到在你能力范围内的最大伸展度，这能培养学生的意志品质，克服女生的娇气、怕苦、怕累心理。

　　2、瑜伽与其他运动项目的区别

　　即使你在疲劳状态下，练习瑜伽后会让你精神面貌焕然一新，更有活力地投入到学习、工作和生活当中，不会像其他运动项目，运动后感觉很疲惫，所以瑜伽可作为高中生身心紧张的一种调剂，能有更崭新的精神面貌面对学习生活。

　　3、建议

　　柏忠言宗师和张蕙兰老师教导我们：瑜珈教师应有专业知识，怀着关爱体贴学生，指导他们安全有效地练习，使学生达到最佳健康状态。

　　所以我们应加大经费投入，注重瑜伽教师的培训，让更多老师具有专业瑜伽知识，提高教学质量，提高教学效果，更好地为学生服务，提高学生对瑜伽课的兴趣，遵循瑜伽安全练习原则，安全第一，不勉强、不过度，听从身体的感受，避免受伤。此外，瑜伽场地需安静、干净和通风。

　　可以在高中设立瑜伽初、中级班，设立瑜伽社团，丰富学生校园生活，帮助他们养成良好的生活方式，健身健心，使他们受益终身，使生活更有意义，为祖国健康工作“五十年”打基础。