高中开设瑜伽课程的可行性分析

　　摘要：文章本着“健康第一，以人为本”的教学理念，以“一切面向学生、面向一切学生，面向学生一切”的教学宗旨，通过文献资料法等研究方法，结合瑜伽教学经验，探讨高中开设瑜伽课程的可行性，意在为高中开设瑜伽教学提供依据，促进高中生的身心健康，培养其完善的个性，帮助其树立正确的世界观，丰富校园文化，提高他们的生活质量，为创造美好的未来打基础。

　　关键词：高中瑜伽可行性

　　中图分类号：G85文献标识码：A文章编号：1004-5643（2013）03-0081-02

　　目前研究中学生的体育教学文章较多，但对于高中的瑜伽课程开设的可行性探讨不多，也有较多文章研究如何增加高中女生参加体育课的积极性。

　　高中是一个人心理转变的巨大时期，大多数人在高中三年会有较大的身心上的转变。很多学生会从懵懂走向成熟，从高一到高三他们的心理生理上会有改变，但到了高三心理上会有巨大的改变。

　　高中生正处于人生阶段较为重要时期，是树立个性、品质和正确的世界观较为关键时期，也是终身体育培养的一个重要时期，目前高中生由于课业负担，脑力劳动使体力透支，睡眠不足，运动不足，势必造成身体素质下降。事实上，有好多健康问题都与压力有关，比如癌症、心脏病、高血压、甲状腺问题、肥胖、免疫力降低、消化不良等。

　　据统计，目前，美国就医的人群中，75%～90%都患有与压力相关的健康问题。压力的危害不仅限于身体的健康方面。有证据显示，长期的压力是临床抑郁症和其他心理问题的潜在致因。压力、睡眠不足以及不良的饮食习惯都会让激素失去平衡，进而导致情绪失衡、疲劳、消化问题和代谢减缓等问题，学业压力等因素往往造成学生心理负担很重，严重的甚至出现某些心理疾病，严重影响了学生的正常生活。

　　此外，高中学生处于青春发育末期，他们身体的各器官及其机能正逐步达到成熟的水平，是身体发展的定型期。瑜伽作为一门哲学，具有缓解心理压力、舒缓紧张和压抑的情绪、平衡内分泌系统，使荷尔蒙恢复到健康水平的作用，还有助于养成良好的生活方式。

　　瑜伽深受女大学生欢迎，目前，瑜伽在高中开设地并不多，瑜伽要求的场地、设置条件并不高。因此，笔者通过对高中开设瑜伽课程的可行性的探讨，为高中开设瑜伽课程提供依据，瑜伽课程的开设对于塑造高中生良好的道德品质和树立自信、乐观的生活态度、促进身心健康、丰富高中校园文化、促进学生全面发展、促进社会和谐发展都有重要的意义。

　　1、关于“瑜伽”

　　“瑜伽”一词，来自于印度古代梵文，是梵文“yoga”的音译。一般来说，瑜伽这个字被翻译为：“结合”，即身与心的结合借由控制心灵的变化而得到的特殊经验，被称为瑜伽。

　　《瑜伽经》指出约束心灵的变化为瑜伽。

　　瑜伽的种类：印度教从宗教修行的角度，把瑜伽分为许多种，其中主要有四种：智瑜伽、业瑜伽、信瑜伽、王瑜伽，以上四种瑜伽的最终目的是一致的，即达到“梵我化一”或“人神合一”的理想境界。

　　瑜伽是印度五大哲学之一，它是一门科学，到至今已流传了5000年，《瑜伽经》提出了八种功法，又称为“八支行法”：禁制、劝制、坐法、调息、制感、执持、禅定、三昧。