形体课对高中女生柔韧素质影响的实验研究(2)

时间:2013-09-03 11:11 来源:发表吧作者:葛小芝点击: 次

　　2.2形体课练习对腰背部的影响

　　形体课程针对躯干柔韧的多种练习，加强了竖脊肌、大小菱形肌肉等背部肌群以及腹直肌、腹内外斜肌等腰腹部肌群的收缩能力和伸展能力，特别是提高了脊柱前、后纵韧带的弹性和伸展性[7]。后躯体造桥测试，受试者仰卧与地，双手分开与肩同开，双手在颈部两侧反撑，屈膝，两脚分开与肩同宽。手脚用力缓慢撑起身体，使身体呈桥形，测量脚跟和中指尖的距离。手脚之间的距离越短，则受试者脊柱的伸展的能力越好。由表3显示，实验前后的数据表明锻炼后比之前缩短了11厘米，具有显著性的效果，也充分说明了经过形体课中侧腰练习，跪下腰，立下腰和辅助下腰等练习，使脊柱周围韧带伸展性增强，肌肉更好的配合运动，脊柱的弯曲幅度更大，因此腰部变得灵活柔软，使站姿不僵硬。俯卧背伸，是受试者俯卧于垫上，两手贴在脑后，两腿伸直，由协助者帮助固定受试者下肢，然后受试者尽力仰体抬头，测量下颌至垫面的垂直距离，距离越长，伸展性越好。从测量结果上看，通过加强背部的相关练习，俯卧背伸有所提高，但屈体造桥提高的更明显。在站姿与走姿训练中，学生的立腰是非常关键的，如果腰背部柔韧性好，对于形体挺拔优美的站姿具有良好的支持作用。

　　2.3形体课对髋部的影响

　　对坐位体前屈和纵叉两个指标的测量的目的主要是检测髋关节和腰椎关节的柔韧性，数据表明，坐位体前屈有所提高，纵叉有所下降，这都充分说明了形体课的练习中的压腿，踢腿，辅助性开跨等静力性练习和动力性练习，加大了髂股韧带、耻股韧带、坐股韧带以及髂腰肌、梨状肌、股方肌等髋部肌肉韧带的弹性和伸展性，使髋部与腿部的运动幅度加大，灵活性提高，从而可以让学生在站姿中髋部打开，臀部收紧，腿部伸直，形成优美姿态，动作更具舒展性，走姿更加协调。

　　2.4形体课柔韧素质和姿态改善后对高中女生心理的影响

　　形体课是将瑜珈练习，芭蕾形体练习，健美操练习，以及静力性的柔韧素质练习练习结合在一起，以“美”为其特征的身体基础训练。它通过多种多样的训练方法和手段，提高学生身体素质，改进身体形态，提高形体的控制力，是一项美育教学活动。形体课通过对柔韧素质和姿态的改善，对高中女生的心理也会产生良好的影响。高中女生有着强烈的爱美心理，对体形体态格外注重。而形体课多样的教材内容设置让学生产生浓厚的兴趣，并让学生明白形体美不仅仅是建立在身体素质和形态上的外在美，更能表现一种能深入人心的内在美，使学生出于对美的热烈追求，自觉投入课程学习，认真上好课，达到塑造优美的身体形态和增强身体素质的目的。在身体柔韧素质和身体姿态得到加强和改善后，学生在心理上对礼仪、风采、个人魅力等方面会更加自信，将充分表现出一个年轻人的青春活力和动人魅力。

　　3.结论

　　形体课程可以明显改善和提高肩部、背部、腰部、髋部的柔韧性和伸展性，对高中段女生的柔韧素质有明显的影响，对于纠正不良的形体姿态具有良好的效果。形体课程对于高中女生具有良好的锻炼价值，是高中女生调整身体形态、纠正不良体态和培养提升终身气质的一个有效途径，如果在高中开设形体课，正好满足高中段女生增强体质、发育身心的需要，不仅对于空乘班学生有益，也值得向普通高中女生推广。

　　参考文献：

　　[1]赵淑玲.瑜伽练习对中学生柔韧素质影响的实验研究[J].体育科技，2011（2）.

　　[2]王蕾.瑜伽增强女大学生柔韧素质的练习方法研究[J].搏击武术科学，2006（7）.

　　[3]刘洁.形体与健美操不同课型对女大学生身体形态、机能和素质的影响[J].北京体育大学学报，2006（12）.

　　[4]《体育科学研究方法》编写组.体育科学研究方法[M].北京：高等教育出版社，2004.

　　[5]马维民.体育测量评价实用方法[M].乌鲁木齐：新疆科技卫生出版社，1995（8）.

　　[6]杨锡让.实用运动生理学[M].北京：北京体育大学出版社，1997（7）.

　　[7]人体解剖学[M].人民体育出版社，1998（4）.

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