形体课对高中女生柔韧素质影响的实验研究

　　【摘要】以我校空乘班女生为研究对象，设置形体课程，以锻炼前后为对比，对女生的柔韧素质进行实验研究。结果表明，经过一年的锻炼，形体课对女生的柔韧素质影响非常大，显示形体课程对于高中女生具有良好的锻炼价值，是高中女生调整身体形态、纠正不良体态和培养提升终身气质的一个有效途径，值得向高中段女生推广。

　　【关键词】形体课；空乘班；女生；柔韧素质

　　空乘班是我校的办学特色，而空乘专业的招考在形体上有很严格的要求，我校的学生中招经过专家组初步的面试选拔，未来更要面对高招空乘类综合素质的面试选拔，因此特别需要我校特设的形体课程进行再塑造。形体课程的内容主要是塑造上下匀称的形体，提高柔韧性，形成挺拔的姿态，并通过相关练习，提高学生的动作协调性，增加表现力，形成健康优雅的气质。在高招面试中对于空乘专业学生身体形态要求很高，而身体形态的挺拔与否，和柔韧素质有很大的关系。本文就是通过对形体课程认真全面的实践，采用旋肩、后屈体造桥、坐位体前屈、俯卧背伸、纵叉等5种柔韧素质指标进行实验前后测量对比、数据分析，研究形体课程对高中段女生柔韧素质的影响，为高中段女生调整身体形态、纠正不良体态和培养提升终身气质寻找一个有效途径。

　　1.研究对象和方法

　　1.1研究对象

　　本实验研究对象是我校高一空乘班学生24人，均为女生，都是经过中考前空乘类专家面试筛选的，因此在身高和体重上符合一定要求，身高在163到172cm范围内，形象靓丽，身体形态匀称协调，数据如表1所示。

　　表1研究对象自然情况一览表

　　表2各指标评分表[2]

　　1.2研究方法

　　①文献资料法。查阅文献，撰写综述。②实验法。通过一年的形体课教学实验对空乘班女生柔韧素质的影响，并于实验前后分别测试评价柔韧性的指标。形体课的内容包括：瑜珈练习，芭蕾形体练习，健美操练习，以及动力性、静力性的柔韧素质练习，共84学时。③数理统计法。实验结果均以平均数加减标准差（±SD）表示，进行配对T检验，显著性水平取p<0.05，非常显著水平取P<0.01。

　　1.3柔韧性指标

　　柔韧素质可以分为：第一，静力性柔韧，采用坐位体前屈，俯卧背伸。第二，动力性柔韧，采用旋肩，后屈体造桥，纵叉，各指标的评分表如表2所示。

　　2.结果分析（见表3）

　　表3各指标实验前后测量结果

　　2.1形体课练习对肩部的影响

　　形体课的伸展、拉伸、静力、动力等练习，能对肩部柔韧性产生积极影响，提高肩锁关节囊内喙锁韧带、喙肩韧带、喙肱韧带、肩胛下肌腱等肌腱韧带的弹性和伸展能力[7]，在被动柔韧性改善的同时，使肩部主动柔韧性得到发展。旋肩这一指标是受试者双脚与肩同宽站立，双手伸直于胸前正握木棍，选适当距离，然后由胸前向上、后旋肩至背后，再还原至胸前，取两手拇指间的最短距离为测量值。最后测肩宽，肩宽减去两手拇指间的距离，数目越小表明肩关节的柔韧性越好，由表3显示，实验前后数据对比，有5厘米的差别，说明形体课内容内的肩关节针对性练习可以提高肩关节韧带的弹性和伸展性，配合肌肉相互协作，使肩关节的运动幅度加大，活动范围加大，灵活性提高，从而促进学生可以自如的打开肩膀，避免含胸，驼背等不良姿态，使上身保持挺拔的姿势。