初中体育课堂课课练有效设计与实施

　　[摘 要] 初中生身体素质不仅是掌握各项基本技术和提高运动成绩的基础，而且是衡量体质的重要标准。由于中考指挥棒,初中生体质下降明显，而选择一些符合初中生身心特点、简单易行的运动项目作为“课课练”的教学内容，妙设“课课练”方法，通过实施对增强学生的身体素质有着很大的促进作用。

　　[关键词] 课课练体能初中生

　　一、问题提出

　　（一）学生体质监测的启示

　　从2002起，教育部就每年对我国学生进行一次体质监测，学生的许多体能指标下降明显。统观二次学生体质监测，在2010年《全国学生体制与健康调研报告》中显示：7-18岁中初中生爆发力、柔韧性、力量、耐力等身体素质指标持续下滑趋势开始得到遏制，学生耐力素质无明显提高。数据显示，与2005年相比，7-12岁初中城乡男生50米×8往返跑成绩基本持平；城市女生、乡村女生50米×8往返跑成绩分别平均提高0.05、0.20秒。而且肥胖检出率继续增加。调研结果显示，学生肥胖和超重检出率继续增加。7-22岁城市男生、城市女生、乡村男生、乡村女生肥胖检出率分别为13.33%、5.64%、7.83%、3.78%，比2005年分别增加1.94、0.63、2.76、1.15个百分点；超重检出率分别为14.81%、9.92%、10.79%、8.03%，比2005年分别增加1.56、1.20、2.59、3.42个百分点。这呈现出我们关注的焦点：如何提高学生的身体素质。

　　（二）我校学生的体质现状

　　再来分析一下，我校学生近三年体质健康状况：

　　年份 参测人数/人 优秀 良好 合格 不合格

　　11年 1134 25.76% 51.67% 21.06% 1.51%

　　12年 1022 21.17% 56.42% 18.44% 3.97%

　　13年 853 18.5% 58.5% 17.4% 5.6%

　　从以上的数据可以看出，我校学生的优秀率仍在下降，不合格率有上升的趋势，体能在下降，这就更加坚定了笔者希望通过课课练创新载体实施来来提升学生身体素质的坚定信念。

　　二、“课课练”的设计与实施

　　（一）巧构“课课练”

　　根据我市的体育课程实施方案，把所任教的七年级教材进行了简单的梳理，对学生的实际情况进行了分析，经过实践，筛选的一些适合初中生的针对性练习项目：

　　提高身体素质，增强运动能力

　　（二）“课课练”实施

　　1. 耐力趣动

　　耐力素质是指人体在长时间进行工作或运动中克服疲劳的能力，也是反映人体健康水平或体质强弱的一个重要标志。就实际经验而言，各项身体素质中，耐力素质的提高空间较大，而且只要肯下功夫，每个学生都有能力完成，而且对“终身体育”意识的形成有很大帮助。但是平时的耐力素质训练相对枯燥、乏味，学生不感兴趣，一副“赴死”完成任务的样子。如何让学生对“课课练”中的耐力训练感兴趣，成了最大的问题。因此，笔者在耐力素质的练习方法和手段上下了很大的功夫，放弃惯用的长跑练习，采用竞技式5分钟跳绳，与定向运动相结合的校园定点跑，隔人追逐跑，有氧健美操等，既要达到锻炼的效果，又要让学生能够喜欢。

　　【案例】七年级的耐力课，“又要跑啊？”“是啊，真不想跑”……学生一听到耐力练习就很反感，叫苦不迭，教师对这个现象也很苦恼，于是就想利用一些学生喜欢的项目来代替枯燥的跑步练习，跳短绳5-6分钟，坚持跳到三分钟的学生为过关，坚持到4分钟的则是优秀，能坚持5分钟以上的为优星。

　　效果：通过一段时间的练习，学生从一开始的跳3分钟就气喘嘘嘘到后来百分之八十的能坚持5分钟以上，学生也对不断挑战自己的极限很有兴趣，从老师要求完成到自己主动练习，学生对自己的进步也很是欣喜。

　　2. 器材活用

　　上肢力量是初中生相对薄弱的一项身体素质，而且训练的效果不明显，提高速度比较缓慢，学生差异较大，训练难度比较大。笔者在设计上肢力量训练时运用了学校现有的器材、场地，让学生在体验不同的器材中提高上肢力量。比如“抛”吧，光是抛实心球，就可采用从头后向前抛、从体前向前抛，双手向后抛、转体双手向后抛，转体胯下向后抛等多种形式。还可采用投掷轻物，如纸飞机，羽毛球等。另外，还可练习举哑铃，追杠、爬杆比赛、引体向上练习，男女生俯卧撑大PK等。

　　【案例】“下面我们来练习俯卧撑”“啊？？”在教师宣布俯卧撑的练习后，学生个个跟蔫了的茄子似的，七年级的学生，特别是女生的上肢力量比较薄弱，但是在做俯卧撑等练习时又不是很到位，导致练习效果甚微，学生练习的积极性也不高，有一次，教师让学生休息的时候，学生都跑到健身器材区去活动，特别是女生，于是教师就想到了通过器材来锻炼学生手臂力量的方法，比如男生的引体向上，女生的双手抓杠保持一定的时间，在双杠上用手向前移动，男生过8-10个横杆，女生过5-7个横杆，以及拿哑铃跑等一系列练习。

　　效果：由于受器材的吸引，学生的练习积极性很高，平时课余时间也在练习，教师也利用课堂上高度的评价肯定学生的练习成果，激发学生更大的练习兴趣，学生上肢力量有了明显的提高，实心球成绩也有提高。

　　3.差异巧用

　　下肢力量在初中生的体育课堂中占有重要的位置，笔者几乎每天都让学生做下肢力量的练习，但一开始由于方法不当，方式单一，往往其效果并不理想。笔者通过思考，发现主要原因在于学生间差异较大，在跳高跳远等项目中，有的犹如“飞人”，有的却连接近合格线都困难重重。于是改变了练习的形式，一方面利用学生的差异，制定不同的练习目标，激发学生向高度挑战的意志；另一方面则培养学生团结协作能力，进行一些合作式活动，如跳绳，采用双人一待一单摇、一带一双摇、一带一钻圈跳，集体8字跳等，使学生练习积极性和态度有了较大改善，练习效果显著。

　　【案例】“跳的高一点，”……“大腿收起来跳，”……不论教师怎么卖力的喊，学生似乎一点也提不起劲来，平时课堂中的下肢力量练习往往是用深蹲跳和蛙跳的形式来完成，长此以往，不仅学生的学习兴趣被抹杀了，练习的效果也越来越差，为此，教师也伤透了脑筋，在一次学生的摸高比赛中，发现学生喜欢挑战，教师灵机一动，想到了屈膝跳触高，制定了不同的高度，让学生自己尝试和挑战，在每个高度用双膝练习碰十次以上的可以挑战下一个高度，学生的积极性马上就有了提高，练习的达成度很高。

　　效果：教师在这个基础上又增加了如跳台阶，根据学生的能力可以选择连续跳一层、两层或者更多，但必须要连续，中途有停顿中断的则要重新开始。或者多级蛙跳，在原来蛙跳的基础上，教师根据学生的差异分为5、7、10级，学生可以根据自己的能力进行选择，练习，教师对挑战更高级别的学生进行鼓励也奖励，这样学生能不断的想更高的目标发起挑战，身体素质也有了明显提高。