积极心理暗示在高校舞蹈教学实践中的应用(2)

　　三、心理暗示在高校舞蹈教学中的积极运用

　　笔者结合自身教学实践，就如何采取有效方法与措施来发挥心理暗示的积极作用总结以下几个方面：

　　1.消除负能量学习不仅是一个智力过程，更是一个情绪过程，积极乐观的情绪能够带来正能量，帮助学习者快速进入学习状态，反之，消极紧张的情绪却是负能量，带来相反的效果。每个学生的接受能力会有所差异。即使同一个舞蹈教师讲解同一个舞蹈动作，同一个班上的不同学生接受速度也有所差别，总有一些学生能很快掌握，也总有一些学生需要时间慢慢地消化和琢磨。这时候，为了消除学生接受快慢等方面不必要的压力，我们教师需要及时采取办法帮助学生转移注意力，暂时缓解甚至是消除这种不良情绪。

　　2.自我想象暗示自我想象暗示是在暗示的指导下，在头脑中反复想象某种运动的动作或情景，从而提高运动技能和控制情绪的一种有效方法。在自我想象暗示中，特别是对成功动作表象的体验将起到积极的动员作用，让学生对自我充满信心，有利于建立和巩固舞蹈动作，加深舞蹈动作的记忆，提高舞蹈动作的熟练度，从而达到最佳、最优秀的舞蹈表演状态。在舞蹈教学过程中，我们教师要积极地鼓励学生尽量回忆自己跳得最流畅、感觉最良好的时候，回想起当时的舞蹈动作细节，把该注意的地方和优秀的地方回忆起来，并且在大脑里进行自我演练一番，下次表演或者训练时一定能发挥出最好的状态。

　　3.分阶段任务每一个阶段有不同的任务目标，给学生设立每一个阶段的任务，能够帮助学生调动起学习的积极性，增强努力程度，克服训练的单调感，而且为了早日达成设定的目标，学生会主动改进方法，想尽办法提高学习的效率。明确了分阶段任务的作用之后，我们教师在每一节舞蹈课堂开始之时，都要将学生集中在一起，阐述该节课的学习内容，并且设立相关的学习任务，让每一个学生明确该节课的学习重点。学生在教师的指引和带引下，便会克服遇到的各种困难，并且积极参与到舞蹈训练之中。

　　4.自我心灵沟通顾名思义，自我心灵沟通就是自己和自己进行内心谈话。谈话的内容既可以包括积极向上的内容，也可以包括消极颓废的内容。积极的自我谈话有利于我们的显意识和潜意识都聚焦到积极的一面上，让人获得正能量。在舞蹈训练和学习过程中，我们教师需要教导学生进行积极的自我谈话。比如，当舞蹈演出表演前，我们需要进行自我激励，告诉自己：“我一定可以跳得更好，更出色！”

　　5.自我松弛在日常生活中，我们都曾经有过这样的体验：当我们内心紧张时，全身骨骼会不受控制地紧张起来，说话会吞吞吐吐，全身发冷哆嗦。由此可见，大脑和骨骼是双向联系的，信号不仅从大脑传到肌肉，也从肌肉反馈到大脑；不仅向大脑传报身体状况，而且也刺激大脑兴奋。那么，放松训练就是充分运用这一个机理，运用一定的心理暗示，让个体集中注意力，积极地调节呼吸，让身体肌肉充分放松起来，进而调节中枢神经系统兴奋性。因此，在舞蹈课正式讲授舞蹈知识之前，我们教师需要充分把握课前十分钟的放松活动，让学生的大脑获得自我松弛后，这时，学生接受心理暗示性极强，对言语及其形象特别敏感，容易产生符合语言内容的行为意向。所以，我们舞蹈教师要充分利用课前十分钟进行自我松弛训练，用积极的语言暗示提升教学效果。

　　6.提高注意力学习舞蹈需要一个漫长的训练过程，除了需要学生顽强的意志力和毅力之外，我们教师还需要想方设法地提高学生的注意力。为了吸引学生的无意注意，我们教师需要采用多元化的教学方法，丰富教学内容，用新异的方法刺激学生的注意力。我们教学需要因材施教，根据不同学生的身体条件和优势，适当地改变学习和学习标准，实现注意的合理分配。

　　总而言之，舞蹈教学不仅需要重视舞蹈技能的传授和训练，更需要重视学生对舞蹈的兴趣培养。这其中要求教师从学生的实际出发，根据舞蹈形体教学的客观规律，运用积极的心理暗示，充分调动学生的学习积极性和主动性，能有效地提高学生对舞蹈的学习和理解，让学生身心愉快地投入到舞蹈的学习活动中。

　　参考文献：

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　　[3]李会中.体育暗示直接作用于学生的心理活动[J].辽宁体育科技，2002（l）.

　　[4]马春英，张建军.暗示心理在体育教学中的应用[J].张家口医学院学报，2002（5）.

　　[5]王坷.陶永纯.心理暗示法在健美教学中的应用研究[J].哈尔滨体育学院学报，2001（2）.

　　作者：李鑫，教育学硕士，石河子大学师范学院教学系讲师，主要从事高校舞蹈教学与研究。

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