浅谈篮球运动常见损伤的成因及预防

　　【摘要】篮球运动早已成为一项大众化的运动项目，由于篮球运动身体对抗激烈，较易对机体造成损伤，下面我们从损伤的部位、损伤的干预方法以及造成损伤的原因，并通过问卷调查法及实践观察，总结出减少篮球运动损伤的措施，达到减少和避免篮球运动对机体造成损伤。
　　【关键词】篮球运动；损伤成因；干预措施
　　前言
　　篮球运动是一项运动强度大、对抗激烈的身体接触型体育项目，一方面，对运动者的素质和技术水平有较高的要求，另一方面，由于篮球本身所具有的高空争夺特征，拼抢激烈凶悍，攻防速度快，呈现出高密集、强对抗、竞争氛围浓烈等基本特点，使得运动者在进行篮球运动中的受伤几率大大提高。即便如此也深受大众，特别是学生的喜爱，但是大家往往没有对损伤引起重视，加之身体素质的个体差异，极其容易造成损伤。而且对于自己损伤后没有采取科学的干预措施，从而引发更加严重的伤害。
　　1篮球运动中常见的损伤
　　从表1中看出，损伤部位较多较复杂，但有主次之分.其中以表皮擦伤最多，占27.1％，20.6％的人踝关节损伤，21.7％的热播指掌关节损伤，13％的人膝关节损伤，这四项就占到了损伤的82.4％，由此可见，我们应当在篮球运动中特别注意保护踝关节、指掌关节、膝关节，并避免擦伤；其次有5.4％的人是腰损伤，2.1％的人是肘关节损伤，1％的人是肩损伤以及5.4％的人是其它损伤。损伤程急性损伤、慢性损伤、陈旧性损伤并存的情况；不管是身体哪个部位损伤都对平时的运动乃至训练影响都极大，所以我们要对损伤提高认识，主要保护好自己和他人。
　　2篮球运动损伤的处理方法
　　2.1篮球运动中的踝关节损伤处理方法
　　当踝关节扭伤时，先不要急着按摩或活动关节，可以先简单的检查关节扭伤的程度，检查首先要注意观察关节是否变形，如果关节变形，有可能发生严重的骨折，这时就不要动，以免加重骨折移位，应及时去医院检查。如果关节没有变形，应注意疼痛的位置可以用手指轻轻按压关节周围，并及时冷敷，①冷敷是一个很有效的消肿方法，受伤的韧带处于不少小血管流血，而淤血积聚及附近的组织会水肿，将冰袋固定在受伤处则能帮助减轻肿胀，没冰袋则可拿毛巾侵泡冷水敷于患处。②加压，用弹性绷带将受伤部位扎紧。③抬高患肢，将受伤的关节抬高，关节高于心脏的位置，这样可帮助静脉回流也，可以帮助消肿，即使睡觉时也不必放下来。
　　2.2篮球运动中的腰损伤处理方法
　　大致的处理方法如下：①如果是刚扭伤之后要冷敷，如果扭伤在几分钟之内，或者不超过十分钟，马上用冰袋或者凉湿毛巾冷敷，这样可以免局部血管扩张，发生渗血和加重水肿，起到消肿止痛的作用。②半个小时之后冷敷结束，开始下一个治疗方法。冷敷的同时，要必须休息，休息可以减轻腰部扭伤后的症状。③腰部扭伤后应该立即停止运动，让受伤的肌肉得到休息，以免进一步损伤，导致慢性腰肌劳损和腰间盘突出等。④休息方法主要是卧床休息，要睡平板床，不要有很厚的床垫。⑤当你休息半小时之后，就要去按摩，在家可以做简单的按摩，有手掌对扭伤腰部进行揉搓按摩，还要轻轻捶打，对于压疼点要用肘部点压几分钟，压疼点就是用手指点压腰部，最疼的地方就是压疼点，医学称为：阿是穴。