业余蛙泳爱好者膝关节损伤原因分析(2)

　　膝关节的解剖特点：关节囊薄而松弛，两侧紧张，囊内侧与内侧韧带和内侧半月板先愈着，容易发生连带损伤。胫侧韧带和腓侧韧带在伸膝时紧张，屈膝时松弛，半屈时最松弛，关节的稳定性也会下降，在130-150度时，内侧副韧带容易受伤。

　　膝关节从屈曲，小腿外旋，到回旋伸直，此时半月板正好位于股、胫骨内外侧髁的突起部位间，易受到挤压而损伤。牛颖的研究证实，蛙泳运动员在一次训练中，要用很大的力量和速度完成一次蹬腿动作，高强度的蹬夹练习，容易造成膝部的疼痛和损伤，通过体格检查的方法（韧带紧张试验阳性），确定主要是内侧副韧带拉伤。专家指出：收、翻、蹬夹、漂浮是一连串的动作，因为收腿和翻腿的动作不正确，蹬夹用力过猛，最终导致膝关节的损伤。

　　业余爱好者的蛙泳技术：平式蛙泳大腿收的幅度较波浪式蛙泳大，收腿结束后，向外翻脚，由于个人身体素质的不同，再加上业余游泳者没有受过专业的训练，收腿的角度也掌握不稳定，如果其收腿角度在130到150度左右，再加上翻脚时，大腿内收，膝关节内旋，小腿外展，这种小腿突然外展外旋，很容易造成韧带的受伤，膝痛。天津体育学院熊发州老师的研究数据说明了，波浪式蛙泳收腿幅度较小，膝关节的弯曲角度也减小了，后蹬的时候不再像平式蛙泳腿那样，主要靠大腿的股四头肌发力，而是发挥腰腹力量和膝关节伸肌的有力蹬伸，使后蹬加快。由于运动员都是受过专业的训练，所以收腿时，膝关节的角度都比较固定，对膝关节韧带拉伤的几率比较小。

　　3.2膝关节损伤类型及损伤原因分析

　　蛙泳造成的损伤多数为急性轻度损伤，表现为疼痛、压痛、轻度肿胀，但功能基本正常。这主要是因为在蛙泳运动前，没有重视运动前的热身活动，马上就过猛的蹬腿，再加上不正确或不协调的技术动作，容易出现韧带拉伤的情况。

　　蛙泳造成的损伤另外一部分是慢性损伤。专家访谈的结果显示：蛙泳的技术动作本身就会对运动员膝关节造成损伤。大部分游泳爱好者热爱这项运动，经常苦心钻研和模仿专业游泳运动员一些有一定难度的技术动作，加上缺乏专业的指导，机体长期处于过度疲劳状态，就有可能形成慢性损伤。

　　4结论与建议

　　4.1结论

　　根据调研结果发现：蛙泳动作本身会对膝关节造成损伤；蛙泳爱好者膝关节损伤最多的是膝关节内侧副韧带损伤，其次是半月板损伤；造成蛙泳运动损伤的原因依次是技术动作不当，准备活动不充分、对蛙泳技术不了解，缺乏专业指导，身体素质差异，心里状态不良和运动负荷过大，年龄性别差异，活动环境的不适应和其它方面也有一定影响。

　　4.2建议

　　本文根据这些统计结果，提出一些对非专业运动员在蛙泳运动时的建议：在条件允在专业人员指导下参加锻炼； 加强身体素质锻炼，特别是特殊关节肌肉的锻炼；重视热身活动，多种运动相结合；注意消除疲劳，避免在不适宜运动的情况进行活动等。

　　参考文献

　　[1] 达桂邕.高校毽球训练损伤与预防探讨[J].柳州师专学报，2007（6）.

　　[2] 熊发洲.蛙泳退部技术动作内部节奏之分析[J].天津体育学院学报，2000（3）.