跆拳道起源发展及其对大学生健身价值研究(2)

　　2、跆拳道运动的健身价值

　　2.1跆拳道在体能训练方面的健身价值

　　跆拳道健身价值核心内容体现在体能训练方面。现代人们生活水平逐渐提高，对生活质量和身体机能要求显著增高，通过科学有效的跆拳道训练，练习者的体能方面均有显著提高。

　　2.1.1力量素质

　　为适应跆拳道场激烈对抗，力量训练是跆拳道运动体能训练核心，对健身有着重要价值。在跆拳道训练中常伴有连续多次的踢腿、跳跃、旋踢等技术空击、踢靶练习，它对提高练习者的腿部、腰腹等部位力量有显著效果。

　　2.1.2速度素质

　　速度作为人体体能运动的重要能力之一，它在完成跆拳道技术动作中决定性作用。通过跆拳道练习，对提高跆拳道练习者的动作速度，加速度、移动速度有明显效果。

　　2.1.3耐力素质

　　耐力是保证跆拳道运动动作持续发挥，比赛正常进行的有效保证，是静力性与动力性长期保持肌肉紧张不影响工作技能的运动能力。进行长时间跆拳道练习，可以有效提高人体耐力，对健身有特殊价值贡献。

　　2.1.4柔韧素质

　　柔韧素质是指人体各个关节的活动幅度以及肌肉、肌腱和韧带等软组织的伸展能力。跆拳道中各种踢的技术可高可低，在做踢法时腿部、腰腹的肌腱、软组织可以得到有效的拉升，同时有效的增加髋关节等关节部位的活动范围。

　　2.2跆拳道对改善心血管系统方面的健身价值

　　现阶段大学生多属独生子女，普遍存在体质较差，运动能力欠缺问题，在参加较低强度的运动时都会出现脸色苍白、呼吸困难，甚至出现喘不上气、抽筋现象。作为一名当代大学生除了要有过硬的专业知识外，还需要有一个强健的体魄和运动能力来保证工作积极性、效益性。高校跆拳道运动的开展，在授予大学生跆拳道专项技能的同时，通过体能训练也积极的使他们的身心得到极大程度锻炼，对促进心血管系统和呼吸系统的机能有很好改善和提高作用，明显增强了大学生的体质。跆拳道运动系有氧运动，具有很强的间歇性，经常参加跆拳道运动可使心脑血管系统和呼吸系统的结构，机能得到改善和提高。

　　2.3跆拳道在生理方面的健身价值

　　2.3.1跆拳道运动能有效改善消化系统

　　据相关单位部门研究调查，经常进行跆拳道运动健身能增加人体能量物质的消耗，有效提高消化系统的消化和吸收功能，加快新陈代谢速率。跆拳道运动时膈肌会跟随运动强度有节奏地升降，胸廓和腹部有节奏的扩大，缩小对消化系统和新陈代谢程度会起到很好的按摩作用。另外经常从事跆拳道运动还能预防和治疗胃溃疡消化不良，胃疼胃酸等各种不良症状。

　　2.3.2跆拳道运动改善呼吸系统功能上

　　由于跆拳道运动属有氧间歇性运动。经常从事跆拳道运动健身，可以使机体的呼吸频率变少、深度增加，摄入氧气量和氧气深度得到大幅度的提高，呼吸系统机能得到极大的改善，从而达到预防呼吸系统疾病和改善呼吸系统功能效果。

　　2.3.3跆拳道运动改善神经系统功能上

　　经常进行跆拳道运动健身使身体的神经系统能得以良好控制和协调，神经兴奋、抑制、传导上对机体有明显改善，另外随着跆拳道运动的深入和跆拳道理念学习，能有效加强人体的灵活性、协调性和对神经系统的支配能力，有效改善人体对外界的刺激适应能力，防止疾病的侵扰。

　　2.4跆拳道在心理健康方面的健身价值

　　由于当代大学生以独生子女居多，他们多属父母手中宝、掌心肉。在大学期间人际关系、情感、就业压力等心理问题经常出现在他们的生活当中。通过一场酣畅淋漓的跆拳道运动可以使练习者的感情得以抒发，而得到愉快的情感体验，特别是集体练习可以有效提高、改善人际交往能力和养成积极向上的性格。跆拳道运动作为体育的一部分，通过跆拳道的练习，不仅锻炼了身体，又净化了心理，与人的身心健康密切相关。对处于激烈生存竞争与压力之下的现代人来说，通过跆拳道运动可促进身体与精神的健康和谐。这些特征既涵盖了体育的精神实质，也揭示出终身体育的价值意义。

　　3、结论

　　3.1跆拳道起源于高句丽、新罗和百济的三国并存时代，期间历经蚕桑，最终得以保存并于上世纪50年代发展成为现代体育项目。其之所以流传至今与其富含东方民族精神、技法简单实用及广大成功人士的积极推广密不可分。

　　3.2通过跆拳道的学习，练习者在体能、生理、心理等功能方面均可以得到有效锻炼、提高。在跆拳道的习练过程中追求技能的提高的同时，更重要的是精神方面的提高。

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