大学生睡眠情况及对学习的影响调查研究

　　【摘 要】睡眠质量严重影响大学生的学习生活，为了解大学生的睡眠情况及对学习的影响，本研究设计了调查问卷，以广东医学院898名在校大学生为对象进行问卷调查，并根据调查结果探讨大学生睡眠质量、影响因素、对学习生活的影响等问题，为大学生和有关部门改善学生睡眠，提高学习质量提供参考。 

　　【关键词】大学生；睡眠；学习；调查 

　　睡眠是人类必需的生理活动，睡眠质量直接影响人们的日常生活。对于大学生群体，由于脑力劳动时间长，睡眠质量将直接影响其学习生活。大学生学习任务繁重，对上课的精神集中要求程度高。睡眠质量差将会引发上课精神不集中、嗜睡、逃课、学习成绩严重下降等现象，长期睡眠不良还会导致身体机能紊乱，身心健康严重受损。为了解大学生的睡眠情况及对学习的影响，本研究以广东医学院898名在校大学生为对象进行问卷调查探讨大学生睡眠质量、影响因素、对学习生活的影响等问题，为有关大学生和部门改善学生睡眠，提高学习质量提供参考。 

　　1 对象与方法 

　　1.1 调查对象 

　　广东医学院在校大学生。共发放调查问卷907份，有效问卷898份，有效率为99%。其中男生508份（56.57%），女生390份（43.43%）；大一学生190份（21.16%），大二学生248份（27.62%），大三学生377份（41.98%），大四学生12份（1.34%），大五学生71份（7.91%）。 

　　1.2 方法 

　　2014年4月通过自制问卷进行匿名调查，将调查结果录入问卷星调查系统进行统计分析。 

　　2 结果 

　　2.1 睡眠质量 

　　本次调查中大学生的睡眠质量很好的有137人（15.26%），较好的有465人（51.78%），较差的有249人（27.73%），很差的有47人（5.23%）。说明大部分学生的睡眠整体情况较好。睡眠时间小于5小时的有26人（3.12%），睡眠时间在5-6小时之间的有75人（8.35%），睡眠时间在6-7小时之内的有335人（37.31%），睡眠时间大于或等于7小时有460人（51.22%）。说明大部分学生的睡眠时间可以保证在6小时以上，但也有少部分学生的睡眠时间不充分，小于6小时。 

　　2.2 睡眠质量对学习的影响 

　　本调查中有142人（15.81%）认为自己的学习效率好，有564人（62.81%）认为自己的学习效率一般，有192人（21.38%）认为自己的学习效率差。被问及睡眠质量较好时的学习效率时，选择学习效率好的491人占54.68%，349人学习效率一般的占38.86%，学习效率差的58人占6.46%。结果显示，睡眠质量好时大部分学生的学习效率也较好，充足睡眠可以为大学生提供良好的精力准备，提高听课和复习效率。而睡眠质量较好时的补考情况为，没补考的学生占70.75%，补考1-2科的占24.09%，说明睡眠质量好的学生不容易补考，而睡眠不好时将无法保障学习效率，进而会影响考试成绩。睡眠是最好的休息方法，既能保持身体健康和补充体力，亦可提高工作能力。大学生在学习中需要保持良好的身心状态，其中睡眠质量是一个重要的因素，睡眠质量直接影响着学生上课时的注意力和理解力，并对课下复习和自主学习效率产生明显的影响，改善睡眠质量对大学生的学习起促进作用。 

　　2.3 睡眠质量的影响因素 

　　结果见表1。学习或就业压力，个人娱乐如看电影、玩游戏、看球赛、上网等活动，宿舍环境影响如舍友常熬夜，舍友打电话，上述三项是被选较多的大学生睡眠质量影响因素。 

　　3 讨论 

　　3.1 学习或就业压力因素 

　　学习压力越大，人际关系越紧张，睡眠质量越差。个体面对学习压力时，产生应激反应，当应激反应程度过大时，对睡眠质量产生负性影响，导致睡眠质量低下[1]。本调查显示，在睡眠质量的影响因素中，有57.35%的学生选择了学习或就业压力，是选择人数最多的影响因素，说明大部分学生都会因学习或就业压力造成睡眠质量问题。当从高中的被动学习生活模式向大学的主动学习生活模式转变时，有些大学生在生活上、学习上、人际交往上都无法适应，给他们造成了巨大的心理压力，导致出现各种睡眠问题。高中的学习模式是相对比较单调的，考试是应试式，课外活动相对较少，有老师在身边监督学习，而且一般休息时间较为固定，因此睡眠质量较有保障。而大学的学习模式比高中要复杂的多，因为大学学习讲究的是主动、自觉学习，学习不仅是课本上的知识还要学习培养自己的兴趣与特长，更要学习如何与人沟通交流合作，如何处理与同学、教师关系，而应届毕业生除要面临考试压力外，还要面临就业压力。在这个社会科技发达、竞争日益剧烈、就业形势严峻时代，大学生的学习任务也更加繁重，这给各位在校大学生施加无形巨大的压力，很大程度影响大学生的睡眠质量。因此大学生必须正确认识学习生活压力，调节好心态，改善睡眠质量，促进身心健康发展。 

　　3.2 个人娱乐因素 

　　伴随着科技和生活水平的提高，各种高科技电子产品的诞生和普及，很多大学生会在休息时间进行个人娱乐活动，如看电影、玩游戏、看球赛、上网等，本次调查发现，有49.55%的学生睡眠质量受到此类因素的影响。陈蓉等人[2]的研究也发现，使用电脑高频率的群体比低频率的群体的睡眠质量相对较差，睡眠时间相对较短，日常功能障碍强的影响相对较重。由于大学生活相对高中生活来说缺少父母的监管，很多大学生在面对电脑、游戏、手机等娱乐诱惑时，自制力不强，不懂得适可而止，休息时间大为压缩，导致经常睡眠时间不足，严重影响睡眠质量和学习效率。 

　　3.3 宿舍环境因素 

　　居住环境也是一个睡眠质量不容忽视的影响因素，根据调查可知，44.88%的大学生认为宿舍环境已经影响到他们的睡眠。宿舍环境影响睡眠质量可以分为两个方面，宿舍内部因素和宿舍外部因素。据了解，目前大多数学校对于学生的住宿都是采用统一的公寓化管理，4-8人一间房，同宿舍学生不可避免的相互影响。宿舍内影响睡眠的因素多种多样，如舍友鼾声大，舍友很晚了还在敲打键盘，台灯照射等原因都会对睡眠质量存在一定的影响。另外，来自宿舍外的因素也是一个不可忽视的原因，主要包括：（1）位置的因素：有些大学的宿舍位于马路旁边，三更半夜偶尔经过的车不经意的嘈杂声；有些宿舍处于运动场旁边，学生在体育运动时产生较大声音影响睡眠；（2）宿舍之间隔音不好，某些宿舍睡得比较早，而相邻宿舍还有说话、播放音乐等声音传来，影响到其他宿舍的休息。

　　3.4 其他因素 

　　影响睡眠的因素多种多样，除了以上列举的三大因素，还有以下因素：（1）担任干部工作繁忙，班干部的工作不会影响学习但是却会提高他们的焦虑指数[3]，这无疑会影响他们的睡眠质量。而本调查显示，担任干部工作繁忙影响到睡眠质量的有26.61%；（2）个人感情问题，处在大学阶段，恋爱已经是稀松平常的一件事情了，但是处理不好感情的问题，本调查显示个人感情问题对大学生的睡眠质量的影响更是高达27.51%；（3）聚会或活动，各类活动、社团的存在丰富了大学生课外的生活，但是较多的活动也会对他们的睡眠产生影响，本调查显示已有19.82%的学生的睡眠受到了聚会或活动的影响。 

　　3.5 睡眠质量不好时改善措施 

　　本调查显示，睡眠质量不好时可以通过体育运动来提高学习效率的学生占31.07%。国内很多研究证明，体育运动可使大脑尽快消除疲劳，提高学习效率。如果在学习疲劳时做一些适当的体育活动，不仅尽快的消除了在学习中的疲劳，促进了脑细胞的恢复，而且你会感到精力充沛，思维敏捷，记忆力增强，学习效率提高[4]。睡眠质量不好时可以通过听音乐来提高学习效率的占50.89%，说明听音乐在提高学习效率方面起着重要作用。邢春艳[5]研究也表明，音乐能抵挡外界令人不安的噪音，核心期刊可以刺激学生的右脑更加活跃 ，从而提高学习效率。在大学生活中，个别学生为了赶作业，玩游戏，上网，聊天，或个人原因等导致经常熬夜，从而缩短了睡眠时间，造成长期的作息不规律，严重影响大学生的睡眠质量。本次调查还调查了学生自身希望采取什么措施来提高睡眠质量，受调学生中51.34%希望通过自制力来减少熬夜，有18.49%希望学校实施按时停电断网，有16.93%认为应大力宣传熬夜的消极影响，提倡按时休息可以减少熬夜。可看出大部分大学生在意识到熬夜危害的同时觉得靠自制力可以减少熬夜。但也有一部分学生觉得靠学校强制规定才能杜绝熬夜。为保证大学生的睡眠质量和养成良好的睡眠习惯，规范作息时间，保证睡眠时间，学校应根据实际情况采取必要的措施，如加大睡眠健康教育、实施按时停电、减少噪音等来促进学生良好的睡眠，提高学习和生活质量。 

　　【参考文献】 

　　[1]赵光，周凡.大学生睡眠质量及其影响因素[J].科教导刊，2010（7）：141，153. 

　　[2]陈蓉，陈琳婷，许世昌，等.大学生使用电脑的频率对睡眠的影响[J].海峡科学，2010，40（4）：9-14. 

　　[3]谢宜鹏，王静，宗琴珍.大学生担任班干部情况及其影响作用的调查分析[J].山西医科大学学报：基础医学教育版，2003，5（4）：430-431. 

　　[4]敬忠强，孙坚，李玲玲.浅谈体育锻炼与学习效率[J].张家口医学院学报，2002，19（4）：28-29. 

　　[5]邢春艳.浅议背景音乐与学习效率[J].黑河教育，2012（3）：28.